【ちょっとコーヒーブレイク】
　健康のために少しだけ水を飲む回数を増やしました。会社で
　はトイレの帰りにはコップ一杯の水を飲むことにしました。

　１日の水分摂取の計算式は、
　３５ml（高齢者30ml、若年者40ml）Ｘ　体重kg

　私の場合３リットルほど水を飲む必要があるようです。

　水分は食物からも１リットル程度は摂取できるのですが、それ
　でも後２Ｌは飲む必要がありそうです。

　水分補給は、水が良いそうで、お茶、コーヒーは腎臓の負担
　になるそうです。

　ちなみに、水分摂取量が規定値に達っしてしている人は、１日
　８回以上の小用が目安になるそうですので、自分が思っている
　以上に飲む必要がありそうです。

　以前にもトライして挫折？継続忘れをしていましたが、今回１０
　日間ほど続けると、食事の量は変わりませんが、ここ数日毎日
　３００ｇほど体重が減り始めたので、ダイエット効果もあるのか
　もしれません。

　いずれにしても週末のドカ食い病はちっとも治ってないので、、、、。

　問題は、摂食量の管理になります。今朝の体重７５．９キロ。

　家の中でトゥッケーの子供を発見、トゥケーを見ると良いことが
　あるそうです。写真はほぼ実物大です。イモリは柄がありませ
　んが、トゥッケーカラフルです。（写真暗くて今一ですが。。）　



　お休みの日、お一人様自転車をしていた時に、急の雨で、道路
　沿いにあったサラー（屋根に柱と椅子のある休憩所に避難した
　際に見つけたトゥッケー・ゲッコー、大きさは３０センチほどです。



　カラフルなお腹と目が見えます。

【ちょっとコーヒーブレイク】
　妹氏より、ジジババ亭慰問と、八重桜のご投稿がございました
　のでさっそくご紹介です。



　美味しそうです、ご投稿どうもありがとうございました。

【ちょっとコーヒーブレイク】
　日本のテレビ番組で、コンビニの低糖質食品を組み合わせて、
　１日３０ｇ以下の献立を作るバラエティーを見ました。

　コンビニではパンもケーキも、麺類も飯類も買いません、基本
　水やお茶しか買わない私ですが、ちょっと気になる、ご免なさ
　いだいぶ気になるので、、。

　結果タイのコンビニ食品には特に低糖質をうたった食品は無く、
　タイのダイエットブームがコンビニ食品メニューに影響が出るま
　で待つしかないと。。。

　今朝の体重７５．３キロ。

　コンビニと言えば、やっと出た！無糖ブラック缶コーヒー：味の外
　その名もＺＥＲＯでした。

　タイのコーヒーは微糖でも結構甘いと思っていたので、助かって
　いますが、個人的には味が若干薄いと感じていますので、Ｒｅｖ
　版はもう少し濃いめで、そして缶サイズも一回りが小さいので、
　普通のサイズでの販売を希望しています。　以上食リポでした。

【ちょっとコーヒーブレイク】
　今週もガンバりましたのと、自分をネギらうために、自分を猫カフェ
　にお誘いしてみました。





　ハナさんとイケメンの旦那さん。



　コビット収束したらいらっしゃいませタイランド。