の（）のお話　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2023年９月吉日
【ちょっとコーヒーブレイク】 　お休みの日は、家内と長男氏君の３名でバンプラ湖畔 　の遊歩道をお散歩４キロでスタートです。 　お散歩中に見つけた猿の家族のお散歩です。 　お散歩の後は先月からお友達になった石崎さん（仮称と） 　自転車リハビリにお付き合いいただき感謝感謝(≧▽≦) 　休憩と取りながらのんびりとポタリング。 　最近出入りが出来るようになったバンプラ湖畔へのゲート。 　人と自転車だけ行き来ができます。 【ちょっとコーヒーブレイク】 　今日の果物、シュガーアップルと果物の女王マンゴスチン 【ちょっとコーヒーブレイク】 　青梅マラソンで回収車に一度も乗ったことが無いことが 　自慢のギル教授から初のバンコクフルマラソン参加に向 　けての現状報告が届きましたのでさっそくご紹介です。 　「昨日やっと２０Ｋｍを完走しました。思いっきりスローペ 　ースにしたら何とか完走できました。このペースでもバン 　コク・マラソンのフルマラソンを制限時間内に走り終えるこ 　とができますが、２０ｋｍでヘロヘロになったのに、あの状 　態からもう２０ｋｍ＋２.１９５ｋｍ走れるかと言われると、今 　のままでは無理そうです。フルマラソンを甘く見ていたか 　もしれません。もっと練習した方がいいのですが、そんな 　に毎日暇にしているわけではないので、１１月１９日まで 　にどれくらい練習できるかちょっと心配です。今日も会食 　があり、このメールも奥多摩行きの終電に接続する中央 　線の中で書いています。」 　「１０月２日からまたタイに行くことにしました。１６日まで 　滞在します。今回は能〇（家内））がいるノーンブアランプー 　と支援している学校のあるメーソート、それに知人がいる　 　チェンラーイを訪問することになっており、バンコクには数 　日間しか滞在しません。」 　「いつかはチョンブリーにも行きたいと思っているのですが、 　なかなか実現できません。タイ滞在中はどうしても予定が 　立て込んでしまい、なかなかジョギングをする時間がとれな 　いので、この時期にタイに滞在することはマラソンへの準備 　とっては結構なマイナスです。」 　「バンコク・マラソンは最近は００．３０スタート、７：００閉門です。 　暑さ対策的にはありがたいですが、睡眠時間や食事の時間 　の調整が難しそうです。前日普通に暮らしていたら、徹夜で 　走ることになってしまいますし、空腹に悩まされることになり 　そうです。」 　空腹と睡眠対策してバンコクフルマラソンへチャレンジ願います 　ご投稿どうもありがとうございました。 【ちょっとコーヒーブレイク】 　チョンブリ自閉症センターの活動報告です。 　自閉症者や知的障害者の身体リハビリテーションと溺水予防 　を目的とした水泳プロジェクトです。本日オープン初日です、 　よろしくお願いします。 　チョンブリ行政機関のウィッタヤ・クンプルエム氏は水泳プロジェ 　クトのオープニングを光栄に主宰していただき、プロジェクト参加 　者全員にプールにて水泳ゴーグルの贈呈もいただきました。 　チョンブリ県行政機関様、どうもありがとうございました。 　チョンブリ自閉症センターは民間の無償障害者支援施設です。 　ご投稿どうもありがとうございました。 　コビット収束中です、いらっしゃいませタイランド。